Skúškové sa blíži a ako každým semestrom, študenti premýšľajú, ako ho prežiť, pokiaľ možno v zdraví a ako sa odreagovať počas tohto obdobia. Tu sú 5 tipov a rady, ktoré vám môžu pomôcť.
Možno sa ocitáte v situácii, keď vás čakajú skúšky. Toto obdobie so sebou nesie veľa stresu. Možno ste pod tlakom zo strany rodiny, alebo kohokoľvek iného. Vonku je pekný, alebo sledujete ľudí na sociálnych sieťach, ako si užívanie leto a sú na dovolenke a vy sa stále musíte učiť. Tu sú nejaké tipy a rady, ktoré vám môžu zaručene pomôcť, aby ste to zvládli
1. Prestávky
Základom pri učení je si naplánovať okrem učenia aj prestávku, kedy aspoň na chvíľu Váš mozog môže odpočívať a premýšľať nad niečím iným. Zároveň tak získate potrebnú energiu. Počas tejto prestávky si môžete zájsť na pitie, najesť sa, upratať izbu a pod. Odporúčam na každou hodinu učenie si dát 20-30 minút pauzy, kde aspoň nachvíľu vypnete.
2. Fyzická aktivita
Pokiaľ budete pravidelne športovať vykonávať nejakú fyzickú aktivitu, tak sa vám pri učení znižuje stres, ale aj zlepšuje sa vám nálada. Mne osobne táto metóda veľmi pomohla, pretože som mohol ísť na čerstvý vzduch na prechádzku, alebo na bicykel a potom sa mi lepšie pokračovalo v učení.
3. Sociálna interakcia
Toto je veľmi dôležitý tip, nemali by ste si hovoriť, že keď je skúškové, že sa uzavriete v izbe a budete izolovaní a budete len sami. Mali by ste byť sociálne za interesovanie. Ten čas, kedy aj si vytvoríte prestávku, tak sa rozprávajte s rodinou alebo priateľmi o čomkoľvek, hlavne skúste o niečom inom ako o škole alebo učení.
4. Odmeňujte sa
Tento typ ma veľmi pomáha na vysokej škole. Kedy si človek za dobre vyvinuté úsilie do učenia a skúšok povie: kúpim si nejakú vec, alebo si nejako urobím radosť. Nemusí to byť nič značkové ani drahé. Môžete si urobiť radosť, len tým, že si zájdete na sladký zákusok, zájdete na koncert, alebo si kúpite niečo nezdravé, čo nejete často. Odmena vám ako mne môže pomôcť tak, že si vyčistite hlavu.
5. Neuč sa večer pred skúškou!
Keď som maturoval alebo absolvujem akúkoľvek skúšku na VŠ, tak mi doma hovorili, a hovoria aby som sa neučil večer pred, že to čo do hlavy som doteraz nedostal, nedostanem za ten večer. Naopak vytvoríš si tak v hlave väčší chaos. Preto je fajn už popoludní a na večer vymyslieť si program a to taký, kde doslova človek vypne, ale mal by myslieť na to, že na druhý deň ho čaká skúška. Osobné odporúčanie ich zájdite do kina na nejaký film, alebo bežte si zašportovať, alebo navštívte nejakú kultúrnu alebo športovú akciu.
Pamätajte si však, že je dôležité nájsť si rovnováhu medzi školou a oddychom. Dôležité je byť trpezlivý sám v sebe a vždy si daj čas na starostlivosť o svoju fyzickú a duševnú pohodu, pretože len takto môžete predísť napríklad vyhoreniu.
Autor: Petr Juřica
Foto: Katarína Jablonská a Petr Juřica